توصيات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني تحقق فوائد صحية متعددة للفئات العمرية

في عام 2020، أصدرت منظمة الصحة العالمية مجموعة من التوصيات بشأن النشاط البدني المطلوب لكل فئة عمرية، حيث يحصل من يتبعها على فائدة صحية ملحوظة، وتقلل من المخاطر على الصحة التي تحدث بسبب الابتعاد عن النشاط الفيزيائي، وغير الفيزيائي الذي يقود الجسم إلى تحصيل واستهلاك كمية إضافية من الأكسجين للحصول على الطاقة. وقد قدرت بعض الدوائر الطبية أن هناك خمسة ملايين إنسان يموتون عبر العالم بسبب الابتعاد عن هذه الأنشطة.

أهمية التوصيات لصناع السياسات

وهذه الإرشادات مهمة لكي يتبنى واضعو السياسات المتعلقة بالصحة تطبيقها في حياة الأفراد والجماعات التي تتبعهم؛ مثل من يخططون للتربية في المدارس، ومن يقومون بتخطيط المدن، فيراعون وجود مساحات مهيأة لممارسة الرياضات المختلفة في كافة الأجواء. وتتطرق هذه السياسات إلى كافة الطوائف العمرية والمجموعات الخاصة؛ كالحوامل وبعض المرضى.

فوائد النشاط البدني للأطفال والمراهقين

بشأن الفئة العمرية التي تقع بين سن (5-17) عاماً، فإن تطبيق هذه التوصيات كفيل بتحقيق الفوائد الصحية التالية: تحسين الكفاءة الجسدية، وتعني تحسين حالة القلب، والجهاز التنفسي والقدرات العقلية، وتدعيم الاستقلاب الغذائي المطلوب لصحة القلب، ونقصد بذلك ضغط الدم ونسبة السكر والدهون في الدم، وكذلك التقليل من مقاومة الجسم للأنسولين؛ ما يعني زيادة استهلاك السكريات لإنتاج الطاقة، وتقوية العظام، وتحسين القدرات العقلية مما يؤدي إلى تحسين التحصيل الأكاديمي، والقدرات التنفيذية، وكذلك تحسين الحالة النفسية؛ الأمر الذي يجعل الإنسان قادراً على تفادي أعراض الاكتئاب، وتفادي الوزن الزائد.

تأثير النشاط البدني على البالغين

اتباع هذه التوصيات لفئة الناضجين من الناس (عمر 18-64) يؤدي إلى التقليل من كل أسباب الوفيات؛ مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض ارتفاع ضغط الدم، وتقليل حدوث أورام سرطانية في بعض أنسجة الجسم، ويقلل من حدوث النوع الثاني من مرض السكر، ويقلل أعراض القلق والاكتئاب، ويحسن الأداء الذهني، ويساعد على النوم الصحي الهادئ، كما يساعد على منع زيادة الوزن.

نصائح لتطبيق التوصيات تدريجياً

وفي كل الحالات، فإنه يجب أن يكون مفهوماً، أن ما لا يدرك كله لا يترك جله، بمعنى أنه لو كان من غير الممكن تطبيق كل التوصيات، فإن تطبيق بعضها لا يخلو من فوائد جليلة. وينصح في كل هذه الحالات بالزيادة التدريجية حتى نصل إلى الأداء المطلوب. في حالة الأطفال يجب تشجيعهم، وزيادة فرصهم في المشاركة في أنشطة حركية فيها قدر كبير من المتعة، مع مراعاة مناسبتها لأعمارهم. (يتبع)