أخصائية نفسية: النسيان المتكرر ليس دليلاً قاطعاً على الاكتئاب

تأثير التوتر والقلق على الذاكرة والانتباه

أوضحت أخصائية علم النفس يكاتيرينا ماكاروفا أن المعاناة من التوتر والقلق المزمنين تؤثر بشكل مباشر على وظائف الانتباه والذاكرة. وأشارت إلى أن الانشغال بعدة مهام في وقت واحد، وسوء ترتيب الأولويات، والميل إلى تأجيل المسؤوليات، كلها عوامل قد تزيد الشعور بالتشتت الذهني والإجهاد العقلي.

فارق جوهري بين الأعراض والاكتئاب

وبينت ماكاروفا أن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة الإصابة بالاكتئاب، إذ قد تنشأ نتيجة ضغوط حياتية مستمرة أو اضطراب في نمط الحياة اليومي. وشددت على ضرورة الانتباه إلى طبيعة الأعراض ومدى استمرارها وتأثيرها في القدرة على أداء المهام اليومية.

إرشادات لتخفيف الإجهاد الذهني

ونصحت الأخصائية بتنظيم أوقات العمل والراحة، والالتزام بروتين يومي منتظم يساعد على خفض مستويات التوتر والحد من استنزاف الطاقة الذهنية والجسدية.

علامات تحذيرية تستوجب التدخل المتخصص

وحذرت ماكاروفا من تجاهل مؤشرات خطيرة تشمل اضطرابات النوم، وفقدان الحافز، واللامبالاة، وتراجع القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً. وأكدت أهمية طلب المساعدة من مختص نفسي عند استمرار هذه العلامات لفترة طويلة.