أجريت دراسة علمية استندت إلى تحليل بيانات 85,600 مشارك مسجلين في بنك المعلومات الحيوية البريطاني (UK Biobank)، حيث تم متابعة أنماط نومهم وحالتهم الصحية على مدار ثماني سنوات.
تأثير قلة النوم المستمرة على معدل الوفيات
كشفت النتائج أن الأفراد الذين يواجهون نقصًا مستمرًا في عدد ساعات النوم دون محاولة تعويضها كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، لا سيما في حالات الحرمان الشديد من النوم.
دور النوم التعويضي في الحد من المخاطر
لم يسجل الباحثون أي ارتفاع واضح في خطر الوفاة بين المشاركين الذين أضافوا ساعات نوم إضافية عقب فترات حرمان من النوم. وأوضح العلماء أن ما يُسمّى “النوم التعويضي” قد يساهم في تخفيف بعض الآثار السلبية المرتبطة باضطراب النوم والإجهاد الناتج عن نقص الراحة.
التوصية بالنوم المتوازن
وشدد الباحثون على أن النوم المنتظم بما يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا يظل الخيار الصحي الأمثل للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل المشكلات الصحية المزمنة.
تجارب سابقة تربط النوم غير المتوازن بتسارع الشيخوخة
وأشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعات أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا قد يكون مرتبطًا بتسارع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
